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Detalhes do Desafio Manhãs Saudáveis

Este desafio é uma maneira de criar um hábito diário de começar o dia da melhor maneira possível.. 

A ideia é começar devagar.. com estes 10 dias e que de repente se transforme num ritual, que vai melhorar a sua saúde, beleza, energia e muito mais. 100% baseado na receita de batido verde da nutricionista Kimberly Snyder.

Tenho que ser sincera: no começo não gostava muito deste sabor. Não é tão doce como o que associamos a um batido. Mas rapidamente fui-me acostumando, até que agora não passo sem beber este batido de manhã (e muitas vezes durante o dia). Se não o tomar, parece que faltou algo.

O que me aconteceu depois de começar a beber este batido verde todas as manhãs: tenho sentido muito mais energia, clareza, emagreci, o meu cabelo está mais forte e a minha pele mais macia.

[highlight]ATENÇÃO[/highlight]

O batido é para beber de manhã…a sua primeira refeição do dia. Depois coma mais alguma coisa se achar que ainda tem fome. E coma como de costume durante o resto do dia.
Não é para beber só o batido (ou batidos) durante o dia.

 

[highlight]PARA PARTICIPAR BASTA:[/highlight]

1) Fazer os batidos todos os dias de manhã (e bebe-los). Não há desculpas! Separem os ingredientes em sacos no frigorífico para não haver “falhas”. façam a mais e congelem se souberem que no dia seguinte vai ser complicado…

2) Colocar uma fotografia diária no Instagram ou Facebook  – Para mostrar o progresso e dedicação.

3) Usar o hashtag “#desafiomanhassaudaveis” e tag @diascommafalda – para eu ver e comentar!

Também: Isto não é um requisito, mas para tornar o desafio ainda mais motivante, convide amigos e família para participar! Assim podem ajudar-se mutuamente.

[highlight]PORQUE FAZER ESTE DESAFIO[/highlight]


Tantas razões!
É uma maneira divertida de desafiar a nós próprios e criar o hábito de beber um batido verde todos os dias, que é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer para a nossa saúde.
Vai conectar e receber apoio de outros na comunidade (incluindo eu), à medida que vamos progredindo – assim nunca nos sentimos sozinhos nesta mini-jornada (que espero se torne num hábito diário).


[highlight]INGREDIENTES[/highlight]


1/2 alface
2 mãos cheias de acelgas ou espinafres
2 paus de aipo pequenos (ou 1 grande)
1/2 limão, sem casca
2 chávenas de água (ou mais)
1 banana congelada
2 frutas que goste (já usei, pêssego, framboesas, figos, mirtilios, etc) – na receita original ela usa maçã e pêra. Eu não gostei muito por isso adaptei. Façam o mesmo.

[highlight]DICAS DA MAFALDA[/highlight]


Gosto muito de adicionar (totalmente opcional):

1 colher de sopa de pólen
1 colher de sopa de mix Omega 3 (chia e linhaça)
1 colher de sopa de sementes de cânhamo


[highlight]RECEITA[/highlight]

Colocar os verdes dentro de um copo liquidificador. Adicionar a água. Bater bem até bem diluído.
Juntar os restantes ingredientes e bater bem até ficar cremoso.

 

Um pensamento em “Detalhes do Desafio Manhãs Saudáveis

  1. […] Because I have to start somewhere, I decided to start with a healthy morning challenge. […]

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