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Gingered Squash Soup

Mafalda Gingered Squash Soup

Try this warming soup that helps to keep you warm and glowing.

Serves

2

Ingredients

1 medium Kabocha or Butternut squash
4 carrots, chopped
1 onion, chopped
1 Tbsp. fresh ginger, grated
2 cups water
1 can of coconut milk
1 Tbsp. raw, organic honey, optional
1 Tbsp. hemp seeds / link directo loja
Salt and pepper to taste

Instructions

  1. Roast squash in the oven at 200C (375 deg. F), until knife slides in easily, about 25-30 mins
  2. Heat olive or coconut oil in a pan. Add carrots and onion, sauté until golden.
  3. Add honey, hemp seeds, and water to the pan and simmer until soft and tender. Add ginger, salt, and pepper.
  4. When carrots are tender, remove from heat. Transfer to a blender and blend until smooth and creamy. Add coconut milk, if needed, to achieve the desired consistency.
  5. Garnish with red pepper flakes, pumpkin seeds, splash of coconut milk, and a drizzle of olive oil.

 

Enjoy!

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Coconut Turmeric Mood-boosting Bars

Mafalda Coconut Turmeric Mood-boosting Bars 01
Mafalda Coconut Turmeric Mood-boosting Bars

The month of December is here, and sometimes stress gets the best of us (black Friday anyone?!) I created these mood-boosting bars spiked with Mucuna a natural antidepressant to elevate the spirits and Ashwagandha to alleviate stress and anxiety. Its so delicious and effective that I had to share.

Great for a pre- or -post Christmas shopping snack (or weekend morning pick-me-up) these delicious and highly addictive bars (there was a lot of nibbling during the making of these babies) are infused with the new-it-powder-everyone-is-talking-about, our nº 3 Blend, a natural source of happy vibes containing a high dose of anti-aging antioxidants and nutrients.

These bars not only taste insanely good but they won’t lead to a crash like the stamina-promising artificial supplements and store bought bars that contain a ton of sugars. Some more added bonuses of this nº3 Blend? It’s an inflammation reducer, heart protecter, cancer fighter, metabolism booster and contains the amino acid L-theanine, which supports calm alertness. And we could all use some of that.

Honorable mention goes out to the almonds, cashews and hemp seeds for their sources of fiber, healthy fats and plant based proteins that also contain sustainable energy properties.

Now go get your smile on!

Click here to see all the recipe.

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CHOCOLATE RASPBERRY CAKE

Chocolate raspberry cake

This is such a treat! A brownie base filled with whole raspberries and coated with a chocolate cheesecake.

Serves
8

Brownie Base
2 cups of activated almonds 1/2 cup of desiccated coconut 1 tbls of cacao nibs 1/2 tsp of raw vanilla powder Pinch of pink salt 1 cup of pitted Medjool dates 1 tbls of melted cacao butter or coconut oil

Method
Line a square baking pan with parchment paper. Set aside. Place almonds and coconut in a food processor. Blend until you obtain a fine meal. Add remaining ingredients and process until the mixture comes together. Spread the mixture, evenly, on the bottom of the prepared pan. Place in the fridge while you make the filling.

Chocolate cheesecake filling
2 cups of soaked cashews 3/4 cup of melted Cacao butter 1/4 cup of coconut cream 2 – 3 tbsp of raw cacao powder 1/4 cup of raw agave or sweetener of choice 1/2 tsp of Raw vanilla powder Pink salt More Coconut cream if needed

Method
Place all the ingredients in a high speed blender. Blend on high until mixture is smooth and creamy. If needed add more coconut cream to help achieve the right consistency. To build your cake; spread 1 cup of raspberries on top of the brownie base. Cover with the chocolate cheesecake mixture. Keep in the fridge for 1 hour or until firm.

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Gelado Deusa Verde

Gelado Deusa Verde, Mafalda Pinto Leite

1 chávena de gelo;
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa crua Puro Sumo;
1 colher de sopa de Sementes de Cânhamo Puro Sumo;
1 colher de chá de Maca Puro Sumo;
1 colher de chá rasa de Spirulina havaiana Puro Sumo;
1/2 colher de chá de Baunilha em pó Puro Sumo;
Pitada de canela;
Agave Puro Sumo a gosto ou mel cru;
Leite de coco qb para misturar;

Colocar todos os ingredientes num copo liquidificador ou bimby.
Bater até obter uma consistência cremosa que se assemelhe a gelado.
Adicione leite de coco qb até obter a consistência desejada.

Polvilhe com Pepitas de cacau cru, pólen, amoras brancas, bagas goji.. o que desejar.

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Los Angeles parte 1- Erewhon Market

Quem me segue sabe que tenho um carinho especial pelos Estados Unidos. Foi lá que tirei o meu curso no Natural Gourmet Institute e que comecei o meu percurso de trabalho.

Mas hoje em dia quando viajo para lá é sempre para as bandas da California, mais precisamente Los Angeles. Isto porque o movimento “Saudável” começa todo lá. Seja em restaurantes, lojas especializadas de produtos naturais, sumos, mercearias.. uma perdição.

Eu sou daquelas pessoas que passa horas a fio numa mercearia saudável.. sem nunca me cansar e a tentar planear como vou conseguir levar tanta coisa na mala sem se estragar. Por isso começo o meu diário com o supermercado especializado Erewhon. Ai que perdição!!! Passei lá quase todos os dias.. e mesmo assim sinto que não vi metade. O Erewhon Market é uma supermercado dedicado a produtos naturais, o lema é “Se encontram aqui (o produto) é por que faz bem” e faz!!! Eles tem a melhor selecção de sumos naturais, leites vegetais.. todos feitos na loja a partir de produtos frescos e biológicos, as combinações são simplesmente espetaculares!! Tem comida para levar, tudo desde “Raw” a Paleo. Um café, onde servem café de pressão a frio “Cold brew” para ser menos acidico, lates naturais, gelado e smoothies feitos na hora.. tudo vegan claro!

Green Smoothie, Mafalda Pinto Leite

Podia passar horas a descrever cada canto daquele supermercado, mas menos que daqui a pouco vos perdia com tanto detalhe 🙂 Posso dizer que foi lá que provei pela primeira vez Dragon Fruit, aquela fruta cor de rosa forte (Pitaya) com sementinhas pretas.. como o Kiwi. Com um sabor nada intenso, bem agradável que a Graça adorou, nem que seja pela cor.

Pitaya, Mafalda Pinto Leite

Também lá que comprei uma quantidade excessiva de queijos veganos e crus que trouxe para Portugal para me inspirar para novas criações.

Queijos veganos, Mafalda Pinto Leite

Aqui fica a receita de Gelado Deusa Verde (adaptado por mim e pela Puro Sumo):

Gelado Deusa Verde, Mafalda Pinto Leite

1 chávena de gelo;
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa crua Puro Sumo;
1 colher de sopa de Sementes de Cânhamo Puro Sumo;
1 colher de chá de Maca Puro Sumo;
1 colher de chá rasa de Spirulina havaiana Puro Sumo;
1/2 colher de chá de Baunilha em pó Puro Sumo;
Pitada de canela;
Agave Puro Sumo a gosto ou mel cru;
Leite de coco qb para misturar;

Colocar todos os ingredientes num copo liquidificador ou bimby.
Bater até obter uma consistência cremosa que se assemelhe a gelado.
Adicione leite de coco qb até obter a consistência desejada.

Polvilhe com Pepitas de cacau cru, pólen, amoras brancas, bagas goji.. o que desejar.